اقدام به بارداری
برنامه ریزی بارداری
فوریه
برنامه ریزی بارداری
با دنبال کردن مراحل این مقاله و باقی مطالب سایت، می توانید شانس خود را برای باردار شدن و بارداری سالم افزایش دهید. افرادی که برنامه ریزی برای بارداری دارند، بدن و فکر آماده جهت بارداری دارند.
مکمل اسید فولیک مصرف کنید
توصیه می شود زمانی که باردار هستید، مکمل اسید فولیک روزانه مصرف کنید.
شما باید یک مکمل ۴۰۰ میکروگرمی اسید فولیک را هر روز قبل از بارداری و هر روز بعد از آن تا هفته آخر بارداری مصرف کنید.
یک میکروگرم 1000 برابر کوچکتر از یک میلی گرم (میلی گرم) است. کلمه میکروگرم گاهی اوقات با علامت یونانی μ و به دنبال آن حرف g (μg) نوشته می شود.
اسید فولیک خطر ابتلای نوزاد به نقص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا را کاهش می دهد.
نقص لوله عصبی زمانی است که طناب نخاعی جنین (بخشی از سیستم عصبی بدن) به طور طبیعی تشکیل نمی شود.
***ممکن است به شما توصیه شود که هر روز یک مکمل با دوز بالاتر 5 میلی گرم (5 میلی گرم) مصرف کنید.***
در موارد زیر ممکن است نیاز به مصرف مکمل 5 میلی گرمی اسید فولیک داشته باشید:
- شما یا والدین بیولوژیکی دیگر نوزاد نقص لوله عصبی دارید
- شما قبلاً حاملگی تحت تأثیر نقص لوله عصبی داشته اید
- شما یا سایر والدین بیولوژیکی کودک سابقه خانوادگی نقص لوله عصبی دارید
- شما دیابت دارید
- در صورت مصرف داروهای خاصی مانند داروهای ضد صرع یا داروهای ضد رتروویروسی برای HIV، پزشک ممکن است یک مکمل 5 میلی گرمی را نیز توصیه کند.
اگر فکر می کنید به دوز 5 میلی گرمی اسید فولیک نیاز دارید، با پزشک خود صحبت کنید، زیرا او می تواند دوز بالاتری را تجویز کند.
می توانید قرص اسید فولیک را از داروخانه ها تهیه کنید یا با پزشک عمومی در مورد گرفتن نسخه صحبت کنید.
اگر به طور غیرمنتظره باردار شدید و در آن زمان مکمل اسید فولیک مصرف نمی کردید، نگران نباشید. به محض اینکه متوجه شدید، مصرف آنها را شروع کنید.
از زمان برنامه ریزی بارداری، سیگار نکش
سیگار کشیدن در دوران بارداری با انواع مشکلات سلامتی مرتبط است، از جمله:
- تولد زودرس
- وزن کم هنگام تولد
- سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) که به عنوان مرگ تخت نوزاد نیز شناخته می شود
- سقط جنین
- ترک سیگار می تواند سخت باشد، مهم نیست چقدر بخواهید، اما پشتیبانی در دسترس است.
دود سیگار دیگران می تواند به کودک شما آسیب برساند، بنابراین از شریک زندگی، دوستان و خانواده خود بخواهید که در نزدیکی شما سیگار نکشند.
الکل را قطع کنید
اگر باردار هستید یا در تلاش برای باردار شدن هستید، الکل مصرف نکنید. الکل می تواند به جنین شما منتقل شود.
نوشیدن مشروبات الکلی در بارداری می تواند منجر به آسیب طولانی مدت به کودک شما شود و هر چه بیشتر الکل بنوشید، خطر آن بیشتر می شود.
از زمان برنامه ریزی بارداری، وزن مناسب را حفظ کنید
اگر اضافه وزن دارید، ممکن است برای باردار شدن مشکل داشته باشید و درمان باروری کمتر موثر است.
اضافه وزن (داشتن BMI بالای 25) یا چاق (داشتن BMI بالای 30) همچنین خطر برخی از مشکلات بارداری مانند فشار خون بالا، ترومبوز ورید عمقی، سقط جنین و دیابت بارداری را افزایش می دهد.
قبل از بارداری می توانید BMI خود را محاسبه کنید. اما این ممکن است زمانی که باردار هستید دقیق نباشد، بنابراین با ماما یا پزشک خود مشورت کنید.
داشتن یک رژیم غذایی سالم و انجام ورزش های متوسط در بارداری توصیه می شود و مهم است که وزن زیادی اضافه نکنید.
با داشتن یک رژیم غذایی متعادل و انجام ورزش منظم می توانید وزن خود را حفظ کنید.
بدانید کدام داروها را می توانید مصرف کنید
دقت کنید:
- اگر از داروهای تجویز شده استفاده می کنید و قصد بارداری دارید، با پزشک مشورت کنید.
- بدون مشورت با پزشک، مصرف دارو را قطع نکنید.
واکسیناسیون و عفونت
برخی از عفونتها، مانند سرخجه اگر در دوران بارداری به آنها مبتلا شوید، میتوانند به کودک شما آسیب برسانند.
اکثر مردم در بریتانیا به دلیل دریافت واکسن سرخک، اوریون و سرخجه (MMR) نسبت به سرخجه مصون هستند.
اگر 2 دوز واکسن MMR تزریق نکرده اید یا مطمئن نیستید که دارید، از پزشک عمومی خود بخواهید تا سابقه واکسیناسیون شما را بررسی کند.
شما باید به مدت 1 ماه پس از تزریق واکسن MMR از باردار شدن خودداری کنید، که به این معنی است که به یک روش قابل اعتماد برای پیشگیری از بارداری نیاز دارید.
اگر بیماری طولانی مدت دارید با پزشک صحبت کنید
اگر یک بیماری طولانی مدت مانند صرع یا دیابت دارید، می تواند بر تصمیماتی که در مورد بارداری خود می گیرید تأثیر بگذارد – به عنوان مثال، جایی که ممکن است بخواهید زایمان کنید.
قبل از باردار شدن، با متخصص یا پزشک خود در مورد باردار شدن صحبت کنید.
همچنین در صورت داشتن بیماری روانی و برنامه ریزی برای باردار شدن می توانید با پزشک خود خود صحبت کنید. آنها ممکن است بتوانند شما را به یک تیم متخصص سلامت روان که قبل، در طول و بعد از بارداری حمایت می کنند، ارجاع دهند.
اگر برای بیماری خاصی دارو مصرف می کنید، بدون مشورت با پزشک، مصرف آن را قطع نکنید.
بیماری سلول (SCD) و تالاسمی اختلالات خونی ارثی هستند که عمدتاً افرادی را تحت تأثیر قرار می دهند که اجدادشان از آفریقا، دریای کارائیب، مدیترانه، هند، پاکستان، جنوب و جنوب شرق آسیا و خاورمیانه هستند.
اگر شما یا شریک زندگیتان نگران هستید که ممکن است ناقل 1 مورد از این اختلالات باشید، شاید به این دلیل که فردی در خانواده شما دارای اختلال خونی است یا ناقل است، بهتر است قبل از تشکیل خانواده آزمایش دهید.
